Hidup Sehat dengan Benar

by Benita Vida

Hola, hola, Pearlians! 

Tidak terasa tahun 2023 sudah berjalan beberapa minggu, nih! Bagaimana keadaan kalian? Semoga makin bertumbuh dalam proses dan makin bahagia dalam Kristus, ya! 

Kali ini, Pearl akan membahas tentang mitos dan fakta dari kesehatan wanita. Wah, ini pertama kalinya di Pearl ada pembahasan khusus mengenai hal ini, jadi simak sampai akhir, ya! Siapa tahu artikel ini menolong Pearlians untuk memulai hidup sehat dengan benar secara medis (bukan dari broadcast Whatsapp tanpa sumber yang jelas). Hehe… 

Kita pasti sepakat kalau kesehatan merupakan hal penting yang harus diperhatikan. 1 Korintus 6:19-20 menjelaskan pentingnya menjaga tubuh yang Tuhan berikan kepada kita. 

“Atau tidak tahukah kamu, bahwa tubuhmu adalah bait Roh Kudus yang diam di dalam kamu, Roh Kudus yang kamu peroleh dari Allah, --dan bahwa kamu bukan milik kamu sendiri? Sebab kamu telah dibeli dan harganya telah lunas dibayar: Karena itu muliakanlah Allah dengan tubuhmu!” 

Saat merawat tubuh pemberian Allah, maka kita juga sedang memuliakan Allah dengan tubuh kita. Bila sehat, kita dapat mengerjakan tugas panggilan kita dengan optimal. Tubuh yang tangkas, bugar dan berenergi membuat kita bergairah menjalani hari demi hari, tidak mudah marah dan lebih stabil mengatur emosi serta efektif menyelesaikan pekerjaan kita. 

Kita sering mendengar berbagai informasi tentang kesehatan, terutama kesehatan kita sebagai seorang wanita. Sayangnya, informasi tersebut justru acapkali membuat kita menjadi takut, bahkan melakukan self-diagnosing berlebihan yang salah kaprah. Oleh karena itu, aku mengajak Pearlians untuk melihat beberapa mitos dan fakta tentang kesehatan, terutama yang berhubungan dengan kesehatan wanita supaya kita bisa lebih bijak dalam bertindak.  

1. Tidak boleh keramas saat sedang haid.  

Banyak sekali informasi terutama dari orang tua dulu ke generasi berikutnya agar tidak keramas sewaktu sedang haid karena keramas dapat membuat darah tersumbat dan darah haid jadi terhenti/tidak lancar. 

Faktanya, keramas tidak ada hubungannya dengan menyumbat atau menghambat aliran darah haid dan tidak ada penelitian bahwa hal ini berhubungan. 

Saat wanita haid, terjadi penurunan hormon estrogen yang berperan penting dalam sistem reproduksi wanita. Selama masa menstruasi, kadar hormon estrogen menurun ke kadar normal setelah meningkat pada masa subur. Selain hormon estrogen, senyawa prostaglandin juga dilepaskan saat wanita haid. Prostaglandin berperan untuk merangsang kontraksi otot rahim dan membantu mengeluarkan darah haid. Kadar prostaglandin yang berlebih ini dapat menyebabkan nyeri haid, sakit kepala, dll selama masa haid. Nah, keramas—terutama menggunakan air hangat—justru dapat membantu mengurangi rasa sakit kepala yang dialami saat haid. Air hangat juga dapat membantu melemaskan otot-otot yang tegang sehingga membuat kita merasa lebih nyaman dan rileks saat haid. 

Jika Pearlians merasa darah yang mengalir tidak lancar, itu bisa menjadi salah satu pertanda anemia. Pearlians dapat mengecek kadar hemoglobin dalam darah dan mengkonsumsi makanan bergizi terutama yang mengandung zat besi tinggi seperti sayuran hijau, hati, daging dan kaldu tulang (bone broth). Pearlians dapat mengolah makananmu dengan kreatif sehingga makan makanan yang sehat terasa lebih menyenangkan, misalnya dengan membuat aneka jus sayur berbagai warna dan rasa. Jus sayur atau green smoothie adalah pilihan yang sangat sehat untuk dikonsumsi terutama selama masa menstruasi. 

2. Tidak boleh minum air dingin saat sedang haid.  

Pasti kita sering mendengar agar tidak minum air dingin saat sedang haid karena dapat menghambat keluarnya darah haid bahkan dapat menyebabkan tumbuhnya kista. 

Faktanya, tidak ada hubungan air dingin dengan kelancaran darah haid atau pertumbuhan kista. Justru kita sangat disarankan untuk minum air putih baik itu dingin atau hangat untuk menghindari dehidrasi. 

3. Bisul dapat timbul karena terlalu banyak mengonsumsi telur. 

“Jangan kebanyakan makan telur, nanti bisa bisulan!” 

Hayo, siapa yang tidak pernah mendengar wejangan ini, jadi akhirnya kita takut mengkonsumsi telur karena tidak mau bisulan? 

Faktanya, telur merupakan makanan yang mengandung protein tinggi, aneka vitamin dan mineral, omega 3, bahkan antioksidan yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan serta membantu pemulihan saat sakit. Bisul merupakan peradangan pada folikel rambut yang disebabkan oleh beberapa hal seperti mikroba (bakteri) maupun alergi. 

Mengkonsumsi telur dalam jumlah yang cukup (tidak berlebihan) akan memberikan manfaat bagi tubuh kita. Namun, ada beberapa orang yang memang memiliki sensitivitas atau alergi terhadap telur, yang bisa menimbulkan peradangan apabila terlalu banyak dikonsumsi. Salah satu bentuk peradangan itu adalah timbulnya bisul. Jadi, tidak semua orang perlu khawatir mengkonsumsi telur. Kita hanya perlu memperhatikan reaksi tubuh kita dan pastinya makan apa pun tidak boleh berlebihan tetapi harus variatif. Apabila kita memiliki sensitivitas terhadap telur, bukan berarti kita sama sekali tidak boleh makan telur, lho! Hal penting yang justru perlu kamu perhatikan adalah kesehatan organ cerna kita. Apabila pencernaan kita sehat, maka berbagai masalah alergi dan sensitivitas makanan dapat diredakan. Nah, kalau ada pertanyaan lebih lanjut, Pearlians bisa berkonsultasi lebih lanjut pada tenaga professional di bidang kesehatan. 

4. MSG a.k.a micin membuat orang menjadi bodoh. 

Nah, ini dia si micin yang paling sering disalahkan ya hehehehe… MSG (Monosodium Glutamat) merupakan penguat rasa yang sering digunakan dalam makanan dan pastinya kita sama-sama tahu kalau makanan dengan MSG itu enak ya, Pearlians! Namun, tidak sedikit orang berkata bahwa MSG bisa membuat kita menjadi bodoh. Nah, apakah benar demikian? 

Faktanya MSG merupakan zat aman dan telah diakui sebagai “generally recognized as safe” (GRAS). MSG juga dikenal memiliki toksisitas yang rendah. Penggunaan MSG dalam jumlah normal tentunya tidak menimbulkan efek samping berbahaya. Masalah kesehatan yang bisa timbul karena penggunaan berlebihan adalah sakit kepala; mual; dan muntah. Belum pernah disebutkan dalam jurnal penelitian bahwa MSG dapat menyebabkan kebodohan. 

MSG yang terbentuk secara natural dari makanan tentu saja lebih baik dari pada MSG pabrikan dengan berbagai merek. Nah, cara mendapatkan rasa gurih MSG secara natural adalah dengan menambahkan aneka rempah dan bone broth atau berbagai jenis kaldu (ikan, daging, jamur dan sayuran) pada masakan. Dengan memakai MSG natural ini, Pearlians bukan hanya bisa mendapatkan rasa nikmat pada masakan, tetapi juga nutrisi yang menyehatkan tubuh! Bagaimana pun juga, segala sesuatu yang alami jauh lebih baik dari pada kemasan pabrikan dan diproses kimia. 

Nah, dari beberapa informasi di atas, berapa banyak dari kita yang mendengar mitos-mitos tersebut? Selain dari media sosial (dan hoaks yang bertebaran), tentunya peran orang tua dan keluarga kita juga sangat besar dalam menanamkan informasi, baik itu benar atau salah. Mengenai hal ini, Alkitab berkata dalam 1 Timotius 4:7: 

“Tetapi jauhilah takhayul dan dongeng nenek-nenek tua. Latihlah dirimu beribadah.” 

Kita harus memohon hikmat dan kepekaan dari Tuhan untuk bisa memilah takhayul alias mitos-mitos serta dongeng-dongeng dari nenek moyang kita yang tentunya tidak sesuai dengan Firman Allah bahkan membuat kita hidup dalam ketakutan. Tentunya hal ini bukan hanya yang berhubungan dengan kesehatan tetapi juga yang berhubungan dengan bagian-bagian lain dalam kehidupan kita, seperti tidak boleh bersiul malam hari karena bisa memanggil setan atau tidak boleh menggunting kuku di malam hari karena dapat memperpendek usia kita. 

Mengapa Rasul Paulus sampai menuliskan pesan ini? Perintah untuk menjauhi takhayul dan dongeng nenek-nenek tua di atas, didahului oleh pesan penting untuk mendidik diri kita dalam ajaran sehat. 1 Timotius 4:4-6 berkata: 

“Karena semua yang diciptakan Allah itu baik dan suatupun tidak ada yang haram, jika diterima dengan ucapan syukur, sebab semuanya itu dikuduskan oleh firman Allah dan oleh doa. Dengan selalu mengingatkan hal-hal itu kepada saudara-saudara kita, engkau akan menjadi seorang pelayan Kristus Yesus yang baik, terdidik dalam soal-soal pokok iman kita dan dalam ajaran sehat yang telah kauikuti selama ini.” 

Segala sesuatu harus kita uji di hadapan terang firman Tuhan. Mitos atau takhayul serta dongeng nenek moyang membuat kita hidup dalam ketakutan. Kita memiliki Allah yang jauh lebih besar dari segala ketakutan kita. Oleh karena itu, marilah kita belajar menelaah segala sesuatu di hadapan terang Firman Tuhan serta mencari tahu kebenarannya sebelum kita “percaya”. Kita diberikan akal budi dan hikmat untuk menggali informasi, karena itu jangan malas untuk membaca dengan teliti. Mari terus tekun mengasah kepekaan untuk melihat apa yang benar dari suatu informasi agar kita lebih bijak dalam bertindak.  

Sebagai penutup, mari kita simak firman Tuhan dari 1 Korintus 10:23 dan 26: 

”Segala sesuatu diperbolehkan.” Benar, tetapi bukan segala sesuatu berguna. ”Segala sesuatu diperbolehkan.” Benar, tetapi bukan segala sesuatu membangun. 

Karena, bumi dan semua isinya adalah milik Tuhan.  

Setiap mitos yang telah ada atau yang mungkin kelak akan muncul, kiranya ayat ini yang bergema di dalam hati kita. Kiranya Allah yang penuh hikmat berkenan menolong kita mengambil keputusan dengan bijak dan mempertimbangkan apakah hal itu berguna dan membangun tubuh kita.